6.不要一下子培养太多新的习惯，容易失败。

可以先从1~2个习惯开始，持续达成几个月后，再增加新的。改变是需要循序渐进的。如果你和我一样，已经修炼了多年的时间，有一定的自律，还想有更好的提升，可以适当增加想要培养的新习惯。

7.每天都要做和你目标有关的几件事。

你永远没有足够的时间去做所有的事情，但你总会有足够的时间去做那些最重要的事情。要想清楚哪些事对你来说是最重要，是跟你的目标有紧密关系。

我标的数字都是底限。比如，我每天要做的事其实也不止三件，但我听过这么一句话， “如果你一天当中重要的事超过了三件，那么这意味着没有一件是重要的事。”

8.每天小目标的达成都要庆祝，认可自己。

不要看不起每天达成的一个个小目标，过程中的小快乐，才能激励着你持续累积，最终达成结果。

在达成的当天我会发表微博，并备注是成功第几天，这样便于统计进度，而且在看到自己成功多少天的时候，会非常有成就感。

9.用进度条来衡量成败，不要用一两天的的成绩来衡量成败。

一个月有30天，如果我做到18天都吃了青菜，那么我就有60%的成功率，很棒！及格了！接下来，我会要求自己做到24天都吃了青菜，那么我的成功率就达到了80%，很棒！接近优秀了！接着，我再达成27天吃青菜，那我成功率就是90%了！简直太伟大了！

我要求自己一年365天只要有292天以上达成目标，也就是80%的达成率，那么就可看作是成功！比如一年当中的292天，我每天都做与目标有关的三件事，但剩下的73天可能是假期、旅游、陪家人等等。

你可以自行调配这个比例，如果你之前是一个非常散漫的人，你可以先设定50%或60%的达成率，再逐步提高，但一定要有个底限达成率。

10.每月都应通过计划表来评估达成率，总结需要改进的地方。

（此文刊于《中国直销》2013年3月刊）

关键词：康宝莱  养生  

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