从吃青菜看习惯养成

先给大家讲个关于我“吃青菜的故事”，一直活到二十多岁，我都是极其讨厌吃蔬菜。我妈苦口婆心二十多年，在我耳边叨叨吃蔬菜的好处，各种教训、逼迫，吃饭的时候母女俩经常为了吃不吃蔬菜而吵架。

工作两年之后，我进入了健康产业，真正明白了吃蔬菜对于人体的各种益处，不吃蔬菜会给人带来的各种坏处，开始理性地正视这一点。我决定改变，但还是做不到，最多想起来时扒拉几口，然后筷子又伸向了荤菜。因为我没有养成吃青菜的习惯。而习惯却不是一夜之间就可以养成的。

之后我给自己订了个规定，每顿饭，第一筷子必须先吃青菜，然后才能夹其他的菜。这很容易做到。再过一段时间，我要求自己每顿饭，前三口必须是先吃青菜，为的是给后面的荤菜打个底。因为有了之前的“一筷子”习惯的基础，也做到了。到这个时候为止，我依然没觉得青菜好吃，就是为了完成对自己的承诺。

再到后来，我要求自己，每顿饭前八口必须都是青菜，因为我怕我一旦开始吃荤菜就不会再把筷子伸向青菜了，所以干脆先多吃点，我也做到了。这样一段时间后，我逐渐感觉到青菜很美味、很清新，甚至想多吃几口。到最后，我已经习惯了，只要一上桌，别人的筷子都伸向最贵的菜或看似最美味的菜，而我会先把那盘青菜吃掉三分之一，甚至干掉一半，边吃边觉得太棒了。

我成功地从一个极度讨厌青菜的人，变成了一个爱吃青菜的人。从中悟到任何事情，只要用“动力+习惯养成”这个模式就能坚持下去。动力需要意志力去支撑，但习惯是不需要经过大脑，用潜意识就会去做的动作。比如早上起床会穿衣服，这是后天在父母和社会的教育下逐渐养成的。

我开始把这一模式运用到我的生活、工作的各个方面。把我的坏习惯都列出来，一个一个制定计划，消灭它！把我的好习惯也列出来，继续加强，发扬光大，让它成为我的优势！现在的我，爱吃青菜、爱喝水，很少吃垃圾食品；早起，定期运动；每天有看书学习的习惯；工作效率比较高。这每一个好的特质或好习惯，都是一点一滴养成的。

关键词：康宝莱  养生  

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